Tá tionchar dearfach lín ar gach córas coirp ar eolas ag go leor inniu, agus feabhsóidh leideanna maidir le conas síolta lín a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas agus glantacháin díthocsainiúcháin i gceart d'fhigiúr agus do shláinte féin a chothabháil. Tabharfaidh úsáid chuí flaxseeds i mbia deis an comhlacht a shaibhriú le go leor eilimintí úsáideacha agus deireadh a chur le cúpla punt breise.
Airíonna uathúla síolta lín
Tá na buntáistí do dhaoine a bhaineann leis na síolta beaga simplí seo de dhath órga nó donn ina gcomhdhéanamh. Agus d'fhonn tuiscint a fháil ar conas na síolta lín is éifeachtaí nó plúr a bhaint astu le haghaidh meáchain caillteanas, ba cheart duit staidéar a dhéanamh ar na substaintí atá sa chomhdhéanamh.
Tá aigéid sailleacha omega-3 i líon bán, a úsáideadh ar dtús chun sláinte ainmhithe a fheabhsú. Mar sin féin, mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir agus láithreacht snáithíní cothaitheacha iontu, d'úsáid daoine síolta lín freisin chun feiniméin mhí-thaitneamhach a chóireáil agus a chosc mar constipation, athlasadh, agus léirithe oistéapóróis. Ceadaíonn Líon le haghaidh meáchain caillteanas duit d'fhigiúr a athrú chun feabhais cheana féin i gceann seachtaine, ach tugtar faoi deara na torthaí is fearr nuair a úsáidtear é go rialta i mbia.
Rúin agus gnéithe den chomhdhéanamh
Tá substaintí bithghníomhacha speisialta i gcomhdhéanamh síolta lín, soláthraíonn siad ardleibhéal úsáideacht síolta don tsláinte:
- ceallalóis;
- aigéid shailleacha il-neamhsháithithe - omega-3, omega-6, omega-9;
- próitéin go héasca digestible;
- vitimíní (C, E, A, F), grúpa B;
- mianraí agus riandúile - fosfar, sulfair, sóidiam, cailciam;
- hormóin plandaí;
- polaisiúicrídí atá éasca le díleá;
- lecithin.
Tá na comhábhair go léir a chuirtear i láthair i bhfoirm atá éasca le díleá, rud a chinneann a bhfód tapa i gcealla agus cothú gníomhach cealla an chomhlachta.
Neamhghnách agus nach dtuigtear go hiomlán iad lignans. Cuimsíonn línéadach iad i gcainníochtaí suntasacha. Tá éifeacht frithocsaídeach ag lignans, ag stopadh ag dul in aois. Cinntíonn neodrú fréamhacha saor in aisce le lignans cothabháil leaisteachas craiceann, cobhsú próisis lipid agus cuireann sé cosc ar charnadh cealla saille. Is é sin, cuireann síol lín isteach go mór ar mheáchain caillteanas mar gheall ar dhó saill!
Agus tá a lán aigéid shailleacha omega-3 cáiliúla sna microseeds seo - 2 uair níos mó ná in iasc olúil farraige. Ach tá sé cruthaithe le fada nach bhfuil aigéid shailleacha óimige-3 chomh héifeachtach sa chomhrac in aghaidh ró-mheáchan ná mar a bhíonn picolináit chróimiam!
Tionchar ar an gcomhlacht
Tá airíonna úsáideacha le haghaidh meáchain caillteanas nuair a áirítear líon sa réim bia laethúil go leor:
- éifeacht laxative beag ar an conradh gastrointestinal;
- díleá a chobhsú;
- feabhas a chur ar phróisis meitibileach;
- méadú ar chiseal múcasacha na n-orgán inmheánacha;
- laghdú ar an ráta ionsú saillte sa stéig, rud a laghdaíonn an ráta meáchan a fháil;
- a cleanse an comhlacht na tocsainí.
Baineann cothaitheoirí úsáid as líon le haghaidh meáchain caillteanas go forleathan, mar gheall ar a cháilíochtaí thuasluaite chun cealla saille a bhriseadh síos agus meitibileacht a bhrostú. Cén áitIs é ábhar calorie an táirge 202 kcal in aghaidh 100 g síolta. Cóimheas BJU - 18. 3 g / 3. 7 g / 29. 8 g,cad atá tábhachtach in ullmhú aiste bia le cothú cuí. Mar sin féin, ba cheart ceist den sórt sin mar na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le húsáid lín a staidéar sula n-ionchorpraítear é sa réim bia.
Cé dó is féidir líon a contraindicated
I gcásanna áirithe, tá sé contrártha le leigheas luibhe:
- le galair bputóg. Mínítear é seo trí éifeacht laxative na síolta, rud a d'fhéadfadh greannú iomarcach a dhéanamh ar bhallaí an chonair gastrointestinal;
- endometriosis agus cur isteach hormónach, nuair a mhéadaíonn gníomh estrogen;
- tréimhse lachtaithe agus toirchis.
Sula n-úsáidtear síolta lín le haghaidh meáchain caillteanas, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Bunaithe ar an anailís ar ghalair atá ann cheana féin, ní féidir ach le dochtúir an dáileog is fearr den leigheas luibhe seo a roghnú, uathúil ina n-airíonna dearfacha.
Roghnú an línéadach ceart
Is féidir leat ní hamháin síolta a ithe, ach freisin plúr flaxseed agus go simplí síolta talún. Tá blas táirgí den sórt sin taitneamhach nutty, ba chóir go mbeadh an t-aroma éadrom, gan searbh agus gan bholadh eachtrach. Agus tá na síolta ar díol agus bán agus donn, cosúil le chia, cuimhnigh? Tá na cinn bán níos boige, ní chomh crua.
Ní féidir raon iomlán na n-airíonna úsáideacha a mhothú ach faoi choinníoll amháin - nuair a bhíonn táirge ardchaighdeáin á cheannach. Is é fírinne an scéil go bhfuilMar gheall ar an méid mór saille atá sna síolta is próiseas iad a stóráil ina bhfuil rialacha speisialta.Agus mura gcloíonn an monaróir nó an díoltóir leis na rialacha stórála, ansin faigheann na síolta blas searbh orthu. Agus is féidir leat dearmad a dhéanamh go hiomlán faoi na buntáistí a bhaineann le táirge den sórt sin a úsáid -Tá cosc dian ar flaxseeds millte (plúr) a ithe!
Is féidir leat fiú cinn speisialta a cheannach le haghaidh sprouting, ansin méadaíonn na buntáistí a bhaineann le síolta den sórt sin, toisc go bhfuil siad seo microgreens cheana féin.
meáchan a chailleadh i gceart agus blasta
Tá a saintréithe féin ag Flaxseed maidir le húsáid i gcothú. Nuair a chuirtear san áireamh sa roghchlár i bhfoirmeacha éagsúla (mar bhreiseáin don phríomhchúrsa, i bhfoirm gránach agus smoothies), áirithítear gníomhaíocht motility intestinal, agus laghdaítear an dóchúlacht go dtarlóidh carnadh tocsainí sa chorp. Tá oidis do meáchain caillteanas éagsúil agus an-éifeachtach, ach d'fhonn meáchan a chailleadh go tapa, ní mór duit cloí le prionsabail PP agus gníomhaíocht fhisiciúil a chur leis.
Chun síolta a ionsú níos fearr, moltar iad a ithe i bhfoirm talún. Tá sé seo mar gheall ar láithreacht bhlaosc dlúth ar na síolta, nach ndéantar díleá tapa i gcónaí orthu agus a chuireann isteach ar ionsú substaintí gníomhacha.
Agus cinneadh á dhéanamh agat aon chineál síolta lín a úsáid le haghaidh leighis agus meáchain caillteanas, is féidir leat aon mhodh aitheanta a úsáid.
Iarratas ina fhoirm ghlan
Is é an modh is tapúla agus is éasca na síolta a ithe ina bhfoirm nádúrtha. Chun tuiscint a fháil ar conas síolta lín nó flaxseed a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas taobh istigh, beidh ort staidéar a dhéanamh ar na moltaí seo a leanas:
- is gá duit a úsáid taobh istigh de teaspoon síolta roimh ithe;
- díreach tar éis seo, is fearr go leor uisce a ól: beidh an síol ag at níos tapúla.
- is é 10 lá an cúrsa íosta. Tar éis sos a dhéanamh ar feadh dhá nó trí seachtaine, ansin déantar iontógáil na síolta arís agus arís eile.
Is féidir síolta iomlána a úsáid, ach is fearr é a ghlacadh i bhfoirm plúr. Tá sé úsáideach do bheagnach gach duine síolta lín nó plúr flaxseed a ghlacadh le haghaidh meáchain caillteanas agus chun an comhlacht a ghlanadh.
Tá plúr flaxseed réidh-déanta níos éifeachtaí. Déantar líon na talún a dhíleá níos tapúla, ag briseadh síos cealla saille. Cuirtear púdar flaxseed le miasa éagsúla: sailéid, anraithí, gránaigh, mhanglaim, caoineoga, iógart. Is féidir leat líon a mheilt i grinder caife nó i gcumascóir. Cuimhnigh é a choinneáil sa chuisneoir!
Decoctions agus insiltí
Is bealach an-suimiúil síolta a ghrúdadh. Is é fírinne an scéil go bhfuilflaxseeds, nuair a ghrúdaítear iad, secrete mucus, atá an-úsáideach chun obair an chonair díleá a normalú.
Tá an modh seo éasca le húsáid agus go héifeachtach ar fáil don chomhlacht le cothaithigh agus freisin miondealú saille. Ní mór duit líon a ghrúdú le haghaidh meáchain caillteanas le gloine uisce, a théitear suas ar feadh 30 nóiméad. Tógtar an decoction fuaraithe trí huaire sa lá. Is é an tréimhse fáiltithe ná 10 lá, sos seachtaine agus athrá ar an gcúrsa.
Déantar insileadh déanta as síolta lín nó plúr le haghaidh meáchain caillteanas trí 1 spúnóg bhoird d'amhábhar a dhoirteadh isteach i gloine uisce fiuchphointe agus an meascán a chur i thermos. Tá an oíche ag brewing. Ar maidin déantar é a scagadh agus a chur i bhfeidhm mar decoction.
Is féidir an glóthach-aitheanta go maith a ullmhú le grán lín a chur leis: cuirtear spúnóg bhoird de ghráin le deoch réidh-déanta agus nach bhfuil fuaraithe, ansin déantar an glóthach ó na síolta a insileadh agus a ól mar shneaiceanna blasta.
Líon ar kefir
Cuireann sé deireadh leis an ocras go foirfe agus féadann sé a bheith ina mhias lín iomlán neamhspleách le kefir. I kefir ní mór duit síolta nó plúr a chur leis, meascán. Sula n-ól, lig an deoch brew.
Dála an scéil, má tá lá troscadh beartaithe agat, is féidir leat é a chaitheamh ar kefir le flaxseeds - beidh sé úsáideach agus ní bheidh ocras air. Is féidir laethanta den sórt sin a chleachtadh ar feadh 2 mhí. Ansin tá sos.
Is féidir an "aiste bia don lá" seo a athdhéanamh go rialta. Déantar síolta lín, a thógtar ó bhéal le kefir, má dhéanann tú staidéar ar na hathbhreithnithe ar na daoine sin a chaill meáchan, go bhfuil siad suas go maith, ag méadú peristalsis agus feidhm bputóg, agus deireadh a chur le constipation. Tá díluchtú den sórt sin éifeachtach go háirithe le méid suntasach punt breise.
Leite flaxseed
Cabhróidh leite lín blasta agus cothaitheach leis an gcorp a ghlanadh agus aistriú chuig stíl mhaireachtála shláintiúil. Is é an t-oideas simplí: doirt flaxseeds talún nó plúr flaxseed le fiuchphointe uisce, measc agus lig dó brew ar feadh 10 nóiméad. Ansin cuir aon táirgí chun blas:
- olaí neamhscagtha;
- glasraí agus luibheanna mionghearrtha;
- torthaí ar bith;
- cnónna, torthaí triomaithe, mil;
- púdar cócó;
- fanailin, bainne cnó cócó, etc.
Moltar leite a ghlacadh ar maidin, níl an tréimhse glactha teoranta.
Tuairim an chothaitheora
Dar le saineolaithe, lín réitíonn breá an fhadhb a meáchan de bhreis. Trí mhiondealú cealla saille a ghníomhachtú, deireadh a chur le mothú an ocrais, cuireann an leigheas seo an comhlacht ar fáil. Agus é á íonú ó tocsainí, déanann líon obair go leor córas a chobhsú.
Soláthraíonn cuimsiú rialta síolta lín nó plúr sa réim bia na fíocháin leis na substaintí is gá, go nglactar go maith leis agus moltar mar chothú tacaíochta agus neartú.